Witamina C odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Uczestniczy w wielu procesach zachodzących w człowieku m.in.wzmacnia odporność oraz usuwa wolne rodniki. Zwana jest również kwasem askorbinowym.
Niedobór witaminy C może nieść za sobą bardzo złe skutki dla naszego organizmu- czujemy osłabienie, może narazić nas na niedokrwistość. Trzeba jednak pamiętać, że należy brać ją w odpowiednich ilościach, przedawkowanie też może być bardzo groźne dla naszego organizmu.
Zobacz również: Rozgrzewająca zimowa herbata
Witamina C – działanie
Witamina C ma wiele właściwości, które wspomagają działanie naszego organizmu. Według naukowców witamina C działa znacznie lepiej na organizm, w momencie kiedy jest zażywana regularnie. Najważniejsze właściwości tej witaminy to:
- działa łagodząco na układ oddechowy
- wspomaga układ odpornościowy
- wspomaga przyswajanie żelaza
- wspomaga ochronę przed nowotworami jelita
- usuwa wolne rodniki
- poprawia ciśnienie tętnicze
- łagodzi objawy depresyjne
- reguluje stężenie glukozy we krwi
Witamina C – komu jest potrzebna
Witamina ta dzięki swoim wielu właściwością jest zalecana przede wszystkim osobom o obniżonej odporności. Ale powinna być zażywana także przez osoby mające stany depresyjne i lękowe, palaczy, alkoholików, cukrzyków, jak również osoby z podwyższonym ciśnieniem tętniczym.
Zażywanie witaminy C zalecane jest również osobom unikającym jedzenia świeżych owoców i warzyw, bo to one są naturalnym źródłem tego składnika
Zobacz również: Rozgrzewająca herbata -; idealna na zimowe wieczory
Witamina C – dawkowanie
Zapotrzebowanie na witaminę C zależy przede wszystkim od płci, wieku, stanu psychologiczno- fizjologicznego człowieka. U dorosłego przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na ten składnik to ok. 100 mg na dobę. Dzieci nie powinny przekraczać dawki 40 mg na dobę. Jednak ostatecznie zawsze warto skontaktować się z lekarzem.
Ciężko jest przedawkować witaminę C, bowiem jej nadmiar jest usuwany z organizmy razem z moczem. Jednak jej nadmiar może prowadzić do krótkotrwałych biegunek.
