Wege

Dieta – makaron z tuńczykiem

Grzegorz
2

Wiele osób zadaje pytanie- co przygotować na obiad aby było syte, smaczne i dietetyczne. Tym razem podam Wam przepis na makaron z tuńczykiem. Będzie szybko, smacznie i bardzo dietetycznie :)

Makaron możecie kupić w sklepie, albo przygotować samemu z naszego przepisu -> MAKARON RAZOWY.

Tak wiec pora na przepis….

Obejrzyj nasze filmy:

Makaron razowy z tuńczykiem składniki

  • 1 puszka tuńczyka
  • 1 czerwona papryka
  • 1/2 cebuli
  • 4 pomidory suszone
  • 3 ogórki konserwowe
  • odrobina oliwy z pomidorów
  • koperek
  • 2 szklanki makaronu razowego

Makaron z tuńczykiem przepis

Z papryki wycinamy gniazdo nasienne i kroimy w drobną kostkę. Ogórka, cebulę, pomidory suszone również kroimy w kosteczkę. Koperek drobno siekamy.

Na odrobinie oliwy szklimy cebulę, jak już będzie szklista dodajemy pokrojoną paprykę i dusimy wszystko razem, aż papryka zrobi się miękka. Kolejno dodajemy ogórka, pomidory i odsączonego tuńczyka. Całość dusimy razem przez 3-4 minuty.

Makaron gotujemy al dente i dodajemy do przygotowanego sosu. Posypujemy posiekanym koperkiem i wykładamy na talerze.

Tak przygotowany makaron możecie również zabrać na obiad do pracy, albo na uczelnię.

Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Makaron razowy z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Spróbujcie – ten makaron jest wyśmienity.

Poprzedni artykuł
Jajka faszerowane z grillowaną cukinią
Następny artykuł
Mule w pomidorach
Reklama

Zobacz podobne przepisy

2 KOMENTARZE

ZOSTAW KOMENTARZ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Reklama

Ostatnie przepisy

Reklama
Reklama

Fit makaron z tuńczykiem

Makaron z tuńczykiem fit to proste i lekkie danie, które sprawdzi się jako posiłek u osób będących na diecie. Zwykle wykonywane danie to makaron z tuńczykiem z puszki. Tuńczyk dostarcza cennych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witaminę D i B6 oraz zawiera  składniki mineralne takie jak selen, potas, magnez i jod. Dodatkowo dzięki dużej ilości białka, jaką dostarcza(100 g tuńczyka w zalewie z oleju dostarcza około 30 g białka), makaron z tuńczykiem jest daniem zalecanym przez dietetyków. Zaletą posiłku, jakim jest dietetyczny makaron z tuńczykiem jest jego ekspresowe przygotowanie.

Makaron z tuńczykiem przepisy

Chcąc przygotować makaron razowy z tuńczykiem w zalewie własnej należy przygotować takie składniki jak puszka tuńczyka w sosie własnym, dojrzałe pomidory, cebula, czosnek, oliwa, tarty parmezan oraz przyprawy(rozmaryn, tymianek, oregano, bazylia, chilli, sól, pieprz). Oczywiście każdy doprawia makaron według swojego uznania i swojego smaku.

Dania z makaronem i tuńczykiem świetnie smakują na ciepło jak również na zimno. Przepis na makaron z tunczykiem i oliwkami to sposób na kolorowy, lekki, ale pełen smaku obiad, którym wszystkim posmakuje. Dużym plusem przepisów na makaron z tuńczykiem jest ich niska cena. Przy gotowaniu makaronu należy pamiętać, aby był on przygotowany al dente zgodnie z opisem na opakowaniu.

Danie robi się w 10-15 minut, a ponadto pięknie prezentuje się na talerzu.Makaron z tuńczykiem to przepis prosty i bardzo szybki na pyszny obiad. Bardzo często przygotowuję ten razowy makaron z rybą, kiedy potrzebuję zrobić szybki i smaczny obiad. Przygotowanie tego dania jest proste, a dostarcza nam bardzo dużą ilość cennych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Chyba najważniejszych z nich jest kwas omega-3. To właśnie on odpowiada za prawidłowe funkcjonowaniu mózgu człowieka.