Efektywna dieta na lato powinna być przede wszystkim dobrze przemyślana, tak aby chętnie ją stosowano i była bezpieczna dla organizmu. Przede wszystkim należy pić bardzo dużo wysoko jakościowej wody mineralnej, ponieważ oczyszcza organizm z toksyn.
Na czczo rano z cytryną i miodem będzie doskonale pobudzała żołądek do pracy. Natomiast czysta woda wypita wieczorem pozwoli na lepszy i dobry sen.
W ciągu dnia warto pokusić się o świeże owoce i warzywa. Sezon wiosenny oraz letni to czas największego wyboru tych odżywczych produktów, a do tego bardzo smacznych.
Obejrzyj nasze filmy:
Śniadanie
Na śniadanie można zjeść naturalny jogurt z dodatkiem świeżych owoców malin, truskawki, kiwi czy banana. Aby jeszcze bardziej się pożywić i dodać sobie energii, można dorzucić wartościowe płatki orkiszowe, nasiona słonecznika, dyni czy zmielone siemię lniane. Aby nie czuć się głodnym do obiadu można wcześniej przygotować domowe batoniki na bazie suszonych owoców, wymieszanych z miodem i ulubionymi płatkami kukurydzianymi. Osoby, które lubią pieczywo, powinny bardziej świadomie wybierać piekarnię lub piec chleb samemu. Najlepszy jest z dodatkami takimi jak sezam, soja, dynia, nasiona chia, a do tego zrobiony z mąki żytniej, a nie pszennej.
Pomiędzy posiłkami
W międzyczasie warto wypijać soki naturalne, świeżo wyciśnięte. W tym wypadku najzdrowsze są z buraka, z dodatkiem jabłka czy kiwi, a także pomarańczy, marchwi, a nawet szpinaku. Zawierają mnóstwo witamin i do tego doskonale oczyszczają organizm z toksyn i likwidują nadmierny tłuszcz.
Sprawdź czy masz nadwagę – oblicz swoje BMI
Obiad
Potrawy do tej pory smażone warto zastąpić gotowanymi oraz pieczonymi. Delikatne drobiowe mięso z dodatkiem warzyw czy pieczona ryba latem smakuje zupełnie inaczej, także z grilla. Polecane są również letnie zupy które są bardzo wartościowe, takie jak choćby chłodnik. Zawierają mnóstwo świeżych warzyw które odżywiają. Zupy te świetnie sprawdzą się w naszej diecie na lato.
Ruch to zdrowie
Jednak nie sama dieta jest ważna, ale również ruch na świeżym powietrzu. Latem warto to wykorzystać, tym bardziej że pogoda temu sprzyja. Codzienne spacery nordic walking, jazda na rowerze, jogging czy pływanie w pobliskich akwenach wodnych to tylko niektóre dyscypliny wysmuklające sylwetkę.
