Zbyt wysoki cholesterol: jakie zmiany warto wprowadzić w diecie?
Zdrowie

Zbyt wysoki cholesterol: jakie zmiany warto wprowadzić w diecie?

Gdy wyniki badań informują nas, że poziom cholesterolu jest zdecydowanie zbyt wysoki, przychodzi czas na wprowadzenie sporych zmian w swym życiu. Pamiętajmy, że wysoki cholesterol to poważne zagrożenie, a ignorowanie tego problemu może skończyć się wielkimi problemami ze zdrowiem. Co można zrobić, by odzyskać dobrą formę?

Jak obniżyć cholesterol?

Kto chce skutecznie obniżyć poziom cholesterolu, ten powinien w porę ograniczyć spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i zastąpić je tłuszczami roślinnymi. Wiele pozytywnych rezultatów przyniesie też ograniczenie spożycia tłustego mięsa i zastąpienie go mięsem chudym.

Podobnie sytuacja przedstawia się w przypadku serów oraz takich produktów, jak twarożki czy jogurty. Im niej tłuszczu – tym lepiej.

Zbyt wysoki cholesterol: jakie zmiany warto wprowadzić w diecie?
Pestki dyni obniżają cholesterol

Wartościowym składnikiem diety, mogącej nam pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, będą za to tłuste ryby morskie, znane i cenione jako rewelacyjny składnik zdrowej diety. W menu tych osób, którym dokucza wysoki cholesterol, ważne miejsce powinny też zająć produkty z pełnych ziaren zbóż, świeże owoce oraz warzywa, a także takie dodatki, jak orzechy, pestki dyni oraz nasiona słonecznika.

0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze