Zapraszam po pyszny przepis na jogurt z czereśniami i domową granolą. Przepis jest bardzo szybki i prosty w przygotowaniu. Tak przygotowany jogurt z owocami i granolą przygotowuję bardzo często na szybkie i zdrowe śniadanie.
Przygotowanie tego dania nie wymaga od nas wielkich umiejętności kulinarnych, jednak warto zadbać o to, aby posiłek nie tylko dobrze smakował, ale również swoim wyglądem zachęcał do jedzenia. Swoje śniadanie przygotowałem w słoiczku.
Jednak tym razem postanowiłem przygotować mieszankę, która będzie skuteczna w walce z przeziębieniami. Swoje śniadanie wzbogaciłem odrobiną witaminy D. Nie wiem czy wiecie, ale witamina D znacznie lepiej się wchłania w towarzystwie tłuszczy, dlatego jogurt będzie idealnym wspomagaczem.
Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D jest organicznym związkiem chemicznym, który pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, co jest niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości i zębów.
Witamina ta jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mięśni oraz dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Produkowana jest w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego, a także wchłaniana z pożywienia, takiego jak tłuste ryby, jajka, produkty mleczne i oleje roślinne, jak i suplementy.
Niedobór witaminy D może prowadzić do chorób kości i zębów oraz do obniżenia odporności organizmu. Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla ludzi.
Pełni ona szereg ważnych funkcji w naszym organizmie, w tym wpływanie na naszą odporność, rozwój kości i utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Jest to ważne, ponieważ witamina D jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania naszego ciała.
Więcej do przeczytania: Niedobór witaminy D – objawy
Jogurt z czereśniami składniki
- 200g jogurtu naturalnego
- 14 czereśni (u nas mrożone)
- 3-4 łyżki domowej granoli bez cukru -> PRZEPIS NA GRANOLĘ
- kilka orzechów laskowych
- płatki migdałów
- witamina D (u nas 20 kropli wegańskiej witaminy D SUNNY MOOD)
1 kropla witaminy D SUNNY MOOD to 100 j.m. Dla dorosłych zaleca się dzienną dawkę 2000 j.m. Mogę Was zapewnić, że dodatek tej witaminy nie zepsuje smaku naszej potrawy.
Jogurt z czereśniami przepis
Przepis na przygotowanie tego dania jest niezwykle prosty, tak naprawdę, jeśli mamy zrobioną wcześniej granolę to całość polega na estetycznym połączeniu składników. Czereśnie kroimy na pół. Ponieważ mamy w tej chwili zimę, to korzystam z zamrożonych czereśni. Po odmrożeniu puszczą sok, więc nasz jogurt będzie jeszcze smaczniejszy.
Pamiętajcie, aby w tym przepisie wykorzystać gęsty jogurt naturalny, w przeciwnym razie pokryje on nam całe owoce i nie uzyskamy takiego efektu „WOW”.
Na dnie słoiczka układamy pokrojone czereśnie, może też dodać odrobinę soku, które puściły podczas odmrażania. Następnie na czereśniach kładziemy jogurt naturalny. I w tym momencie dodaję witaminę D. Jogurt będzie naturalną substancją wspomagającą wchłanianie się tej witaminy.
Posypujemy go odrobiną domowej granoli bez cukru. Ponieważ bardzo lubię orzechy, a dodatkowo są bardzo zdrowe, to na wierzchu układam orzechy laskowe. Możecie je wcześniej odrobinę posiekać, ale nie jest to konieczne.
Jogurt podajemy z długą łyżeczką, taką jaka jest podawana do wysokich szklanek z kawą latte.
Smacznego!
