Dieta – „mniej jeść”
Pierwsza dieta jest najbardziej popularna i brzmi „mniej jeść”. Mniej to nie znaczy, że należy chodzić głodnym. Wystarczy jeść posiłki pełnowartościowe z dużą ilością białka, witamin, składników odżywczych, błonnika i ziaren, a żołądek nie będzie domagał się większych porcji. Te bowiem należy zmniejszyć o połowę, aczkolwiek powinno się je rozłożyć na 5 posiłków w ciągu dnia.
Dzięki temu nie będzie się odczuwać głodu, a organizm otrzyma mniejszą ilość kalorii.
Należy także unikać dań smażonych, ciężkostrawnych i wzdymających. Im większy posiłek, tym bardziej rozpycha nasz żołądek, im bardziej danie ciężkostrawne tym większe wzdęcia i większy brzuch.
Dodatkowo gromadzące się gazy rozpychają też jelita, co daje kolejne nieprzyjemne dolegliwości gastryczne.
