Odchudzanie - płatki owsiane
Śniadania

Odchudzanie – Płatki owsiane

Warto jeść płatki owsiane, nie tylko dlatego, że pomagają w procesie odchudzania, ale przede wszystkim pokrywają zapotrzebowanie naszego organizmu w składniki odżywcze. Płatki owsiane są bogate w białko i zawierają cenny zestaw aminokwasów.

Najlepiej jest je połączyć z mlekiem, albo jogurtem naturalnym dzięki czemu dostarczamy witaminy B6 wspomagającej pamięć oraz koncentrację, natomiast dla sportowców będą cennym źródłem kwasu pantotenowego, który zapobiega zmęczeniu podczas wysiłku fizycznego i umysłowego.

Nie można również zapomnieć, że płatki owsiane to ogromne źródło błonnika, dzięki niemu jesteśmy w stanie pozbyć się szkodliwych produktów z naszego układu pokarmowego. Dodatkowo błonnik powoduje uczucie sytości co skutecznie wpłynie na nasz proces odchudzania.

Przepis na owsiankę:

8 łyżek płatków owsianych gotujemy (na wolnym ogniu) w jednym kubku wody (ok. 200 ml). W momencie jak płatki pochłoną wodę, dodajemy 1 kubek mleka i całość gotujemy jeszcze przez ok. 5 – 7 minut. Tak przygotowane płatki możemy podać z żurawiną, rodzynkami, albo innymi suszonymi owocami (my użyliśmy mieszanki studenckiej).

 

One Comment

  • agnes

    Ja na odchudzanie próbowałam diety atkinsona i kopenhaskiej ale z mizernym efektem, w końcu znalazłam w necie coś co działa na mnie, poszło juz -5kg, jak chcecie to wpiszcie sobie w google – xxally radzi jak szybko schudnąć

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.