Koktajl ze szpinaku i kiwi
Napoje

Koktajl ze szpinaku i kiwi

W ostatnim czasie bardzo często decyduję się na zdrowe i odżywcze koktajle. Do koktajlu możemy dodać praktycznie każde owoce i warzywa. Tym razem pokażę jak przygotować zielony, zdrowy koktajl ze szpinaku i kiwi.

Lista zakupów i przepis znajdują się poniżej…

Koktajl ze szpinaku i kiwi – składniki:

  • 2 dojrzałe kiwi
  • 150 g liści szpinaku
  • 400g jogurtu naturalnego
  • 300 ml soku pomarańczowego

Koktajl ze szpinaku i kiwi – przepis:

  1. Liście szpinaku dokładnie myjemy, a następnie przekładamy do blendera.
  2. Kiwi obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki i dodajemy do liści szpinaku.
  3. Do blendera dodajemy jogurt naturalny, sok pomarańczowy i wszystko razem miksujemy na jednolitą masę.

Smacznego :) Ale to jeszcze nie koniec wpisu, warto wspomnieć o kilku podstawowych właściwościach szpinaku i kiwi.

  • Szpinak – ma właściwości antynowotworowe. Liście szpinaku są bogate w żelazo, potas i witaminę C. Szpinak zmniejsza stres, dzięki dużej zawartości magnezu, który jest niezbędny dla prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Ze względu na dużą zawartość potasu, powinien być spożywany przez osoby mające nadciśnienie, ponieważ pierwiastek ten obniża ciśnienie krwi.
  • Kiwi – to bomba witaminowa, w tak małym owocu znajdziemy m.in. witaminę C, witaminę A, witaminy z grupy B, a także sporą ilość potasu, magnezu i fosforu. Owoce kiwi są świetnym źródłem cukrów (glukozy i fruktozy) łatwo przyswajalnych przez nas organizm.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany.